✨Ultrarunning: Những Kiến Thức Cần Thiết Cho Chạy Siêu Dài

Các vận động viên Ultrarunning chuyên nghiệp thường tìm tới Jason Koop khi có nhu cầu tập luyện. Hiện tại, vị huấn luyện viên hàng đầu trong môn thể thao này đã hoàn thiện cuốn sách về phương pháp tập luyện Ultramarathon (siêu marathon) một cách hiệu quả cho các vận động viên mọi cấp độ có tên “Ultrarunning: Những kiến thức cần thiết chạy siêu dài”.

Những người luyện tập Ultramarathon thường gia tăng quãng đường chạy hoặc áp dụng một phương pháp chỉ phù hợp cho người khác. Tuy nhiên, Ultramarathon không đơn thuần là chạy quãng đường xa hơn; điều này sẽ không giúp bạn chuẩn bị kinh nghiệm chạy đua mà bạn mong muốn. Ultramarathon yêu cầu một phương pháp luyện tập mới và cụ thể hơn. “Ultrarunning: Những kiến thức cần thiết chạy siêu dài” sẽ thay đổi toàn diện việc tập luyện của người muốn tham gia chạy đua Ultramarathon thay vì đơn thuần là kiên trì chạy tới vạch đích.

Chương trình tập luyện Ultramarathon của Koop được chứng minh trong các cuộc chạy đua. Chương trình này dựa trên nền tảng khoa học, dựa theo nghiên cứu mới nhất, cùng nhiều năm kinh nghiệp đào tạo các vận động viên nổi tiếng trong bộ môn này. Với nhiều tư vấn thực tế cùng các phương pháp tập luyện linh hoạt, cuốn sách “Ultrarunning: Những kiến thức cần thiết chạy siêu dài” là nguồn tài liệu mới và thiết yếu cho người mới tập cũng như những vận động viên Ultramarathon kỳ cựu.

Khi áp dụng “Ultrarunning: Những kiến thức cần thiết chạy siêu dài”, các vận động viên không chỉ hoàn thiện phương pháp tập luyện của Koop, mà con nắm bắt được nhiều kiến thức khác như:

Khoa học về Ultramarathon.

Những khó khăn thường gặp trong Ultramarathon và giải pháp.

Phương pháp sử dụng thời gian nghỉ để khởi động, nâng cao năng lực, giảm thiểu chấn thương và chạy đua nhanh hơn.

Chiến thuật bù nước và năng lượng đơn giản, hiệu quả.

Phương pháp A.D.A.P.T của Koop với các giải pháp cho áp lực ngày đua.

Phương pháp lên kế hoạch mùa giải để có thành tích cao hơn.

Hướng dẫn huấn luyện theo từng giai đoạn dành cho các chặng đua Ultramarathon của Mỹ gồm American River 50, Badwater 135, Hardrock 100, Javelina 100, JFK 50, Lake Sonoma 50, Leadville 100, Vermont 100, Wasatch 100 và Western States 100.

Phương pháp đạt mục tiêu của bạn, dù là hoàn thành hay chiến thắng chặng đua.

Một cuộc cách mạng đang đến với Ultrarunning khi các vận động viên dần từ bỏ thói quen cũ và áp dụng các phương pháp thông minh hơn, tốt hơn, được khoa học và thực tiễn chứng minh. Với những câu chuyện và lời khuyên từ các vận động viên Ultrarunning nổi tiếng từng tập luyện với Koop như Dakota Jones, Kaci Lickteig, Dylan Bowman, Timothy Olson, …, cuốn sách “Ultrarunning: Những kiến thức cần thiết chạy siêu dài” cung cấp hướng dẫn cho cả người mới bắt đầu cũng như vận động viên thi đấu Ultramarathon.

Đánh giá

Tạp chí Ultrarunning TOP PICK:

“Cuốn ‘Ultrarunning: Những kiến thức cần thiết chạy siêu dài’ là một công trình mang tính bước ngoặt tổng hợp các quy tắc khoa học đúng đắn và nhiều năm kinh nghiệm huấn luyện để cuối cùng tạo ra một tài liệu tập luyện cho thời đại của chúng ta.”, Dean Karnazes, vận động viên Ultrarunning và tác giả cuốn Ultramarathon Man.

“Jason Koop là bậc thầy trong tiếp cận khoa học phức tạp, theo cách mà ai cũng có thể hiểu được. Vì thế, nếu bạn đang tìm kiếm học liệu hướng dẫn chuyên môn về bộ môn này, không cần tìm kiếm đâu xa, hãy đọc cuốn ‘Ultrarunning: Những kiến thức cần thiết chạy siêu dài.” - Bryon Powell, nhà sáng lập iRunF và tác giả cuốn Relentless Forward Progress.

 “Đây là tài liệu luyện tập tuyệt với nhất đối với bộ môn thể thao này. Trước Koop, chưa từng có đánh giá hay khám phá nào về khoa học chạy siêu đường dài như vậy. Cuốn sách này có thể là cuộc cách mạng về tập luyện và chạy đua đường dài. Tóm lại, cuốn ‘Ultrarunning: Những kiến thức cần thiết chạy siêu dài’ thật tuyệt vời.” – Tạp chí Ultrarunning.

Minh Nhật Tinh Trình - Tập 1

Mã hàng 8935325010699 Tên Nhà Cung Cấp AZ Việt Nam Tác giả Kim Cương Quyển Người Dịch Ngọc Phương NXB Dân Trí Năm XB 2023 Ngôn Ngữ Tiếng Việt Trọng lượng (gr) 560 Kích Thước

Sách tương tác tiếng Anh: Look Inside Wild Weather

THÔNG TIN SÁCH Loại bìa: Bìa cứng Số trang: 14 trang Kích thước: 200 x 223 x 14mm Discover all kinds of wild weather, from terrifying tornadoes to deadly droughts, in this fascinating information book

Combo sách: Mỗi Lần Vấp Ngã Là Một Lần Trưởng Thành (TB) + Vươn Lên Hoặc Bị Đánh Bại (TB)+ Khi Bạn Đang Mơ Thì Người Khác Đang Nỗ Lực (TB) + 20 - 30 Tuổi Mười Năm Vàng Quyết Định Bạn Là Ai (MinhLongbooks)

Tác giả : Nhiều tác giả Dịch giả : Nhiều dịch giả NXB: Minh Long tổng hợp Khối lượng : 1200 grams Bìa : bìa mềm Mỗi Lần Vấp Ngã Là Một Lần Trưởng Thành

Những Nẻo Đường Chiêm Nghiệm: Đối Thoại Giữa Nhà Sư Và Nhà Khoa Học

Trong “Những nẻo đường chiêm nghiệm”, tác giả đã cố gắng so sánh các quan điểm của phương Tây và phương Đông, các lý thuyết khác nhau liên quan đến cấu trúc của tự ngã

Bút Kim Tuyến Crown MTJ-500GLS - Mực Đỏ

Bút Kim Tuyến Crown MTJ-500GLS - Mực Đỏ được làm từ chất liệu mực cao cấp, màu sắc bền, khó phai theo thời gian. - Kiểu dáng sang trọng, thân bút chắc chắn, vừa với tay

Little Stories – To Push You Forward

Little Stories – To Push You Forward ------------ Bộ sách Little Stories được viết bởi tác giả Stacey Riches. (Cô là giáo viên tiếng Anh đến từ Canada. Cô làm việc tại Việt Nam từ

Ngọc hạp thông thư

Trong văn hóa phương Đông, xem ngày trước khi làm những việc quan trọng vốn dĩ đã tồn tại từ rất lâu đời. Đặc biệt, việc tra cứu thời điểm tốt xấu luôn có cơ

Sách - Vở luyện viết tiếng anh Movers

Giới thiệu sách : Vở in màu và có hình ảnh minh họa kèm theo nên rất dễ nhớ, biến việc học từ vốn dĩ nhàm chán trở nên sinh động hơn và giúp các

Phi Tinh Đẩu Số - Tập 1 (Bìa Cứng)

Để đáp ứng nhu cầu của người nghiên cứu Đẩu số, nội dung sách này phần lớn là diễn giải khẩu quyết của phái Thiên Thọ, được truyền thừa từ Bắc phái chính tông, đồng

Sói già phố Wall phần I (tái bản) - Jordan Belfort

Sách - Sói già phố Wall phần I (tái bản) ------------ Công ty phát hành: Bách Việt Tên Sách: SÓI GIÀ PHỐ WALL (phần I) Tác giả: Jordan Belfort Dịch giả: Nguyễn Xuân Hồng Số

SOLIDWORKS TOÀN TẬP (Phần Trung Cấp)

Đưa Con Trở Lại Thiên Đường (Tái Bản 2014)

Đưa Con Trở Lại Thiên Đường Giọng kể của người trong cuộc tuôn chảy theo hành trình dấn thân vào địa ngục, tìm hiểu và khám phá thế giới u tối của đứa con -

Combo 2 cuốn sách: Quyền Lực Mới - Tương lai TG sẽ được định hình như thế nào? + Chiến Lược Đầu Tư Chứng Khoán

1. Quyền Lực Mới - Tương lai TG sẽ được định hình như thế nào? Trong thời đại mà mạng xã hội bùng nổ và các phương tiện thông tin truyền thông liên tục được

Kỳ Môn Độn Giáp Toàn Thư - Quyển 2: Lịch Vạn Niên Kỳ Môn Độn Giáp (1932 - 2040)

Kỳ Môn Độn Giáp Toàn Thư - Quyển 2: Lịch Vạn Niên Kỳ Môn Độn Giáp (1932 - 2040) Kỳ Môn Độn Giáp Toàn Thư - Quyển 2: Lịch Vạn Niên Kỳ Môn Độn Giáp

Thước Kẻ Smart Kids 15cm SK-RL1001

Thước Kẻ Smart Kids 15cm SK-RL1001 Được làm từ nhựa trong suốt rắn chắc, chịu được va đập tốt, có độ bền cao Thước dài 15 cm, chia đến đơn vị nhỏ nhất là milimet

Túp Lều Bác Tom

“Túp lều bác Tom là tác phẩm mạnh mẽ và trường tồn nhất từng được viết ra về chế độ nô lệ Mỹ.” - Alfred Kazin (nhà văn và nhà phê bình người Mỹ) Một

Điều Bí Mật Trong Vườn - Bìa Cứng

Điều Bí Mật Trong Vườn Là người quan tâm đến giáo dục và nghiên cứu giáo dục cũng như công tác khuyến đọc, Nguyễn Quốc Vương dành phần lớn thời gian cho công việc viết

Sách - Cẩm Nang Hướng Dẫn Thải Độc & Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh

Cẩm Nang Hướng Dẫn Thải Độc Và Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh Với một kết cấu khoa học và hợp lý, cuốn sách tiết kiệm tối đa thời gian cho người đọc trong việc

Người Nhạy Cảm: Yếu Đuối Hay Năng Lực

Người Nhạy Cảm: Yếu Đuối Hay Năng Lực Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Lao động. Công ty phát hành : 1980 Books. Tác giả : Jenn Granneman. Kích thước : 20.5 x 13

Bộ hộp màu 150 chi tiết

Hộp bút màu 150 chi tiết cho bé Vẽ hay hội họa là một trong những trò chơi, môn học được con trẻ yêu thích nhất. Bởi thế giới mà những mầu sắc mang đến

Brain Booster - Nghe Phản Xạ Tiếng Anh Bằng Công Nghệ Sóng Não Để Nói Tiếng Anh Thành Công Sau 30 Ngày Dành Cho Người Mất Gốc

Bạn đang gặp khó khăn trong việc học tiếng Anh? · Không có đủ thời gian đi học trung tâm · Không đủ kinh tế học trung tâm · Muốn học mọi lúc mọi nơiChưa

You You Tầm Ngải Ký - Tu You You (Đồ U U) - Giải Nobel Y Học 2015 - Giải Albert Lasker 2011 - Thái Tâm Giao dịch

You You Tầm Ngải Ký - Tu You You (Đồ U U) - Giải Nobel Y Học 2015 - Giải Albert Lasker 2011 Đi tìm con đường về thuốc thanh hao của Tu You You,

Dân Gian Trạch Cát Toàn Thư

Chọn ngày còn được gọi là Trạch cát - chọn lựa sự tốt lành. Chọn lựa sự tốt lành là một nhu cầu trọng yếu của cuộc sống con người. Nhân loại sinh tồn, trong

Màu Nước Dạng Tuýp Deli - 12 Màu/18 Màu/24 Màu - 73850 / 73851 / 73852

TÍNH NĂNG SẢN PHẨM: ️ Màu nước dạng lỏng, khả năng tan trong nước tốt. ️ Dễ dàng pha trộn, tiết kiệm thời gian thao tác. ️ Tuýp vặn dễ dàng, bảo quản được

Set 8 Món Bộ Thước Kẻ Compa Eke Thước Đo Độ Tẩy Bút Chì Chuyên Dụng Cụ Học Tập Cho Học Sinh Deli - Đồ Dung Học Tập - 9591

TÍNH NĂNG SẢN PHẨM: ️Bộ dụng cụ được thiết kế nhỏ gọn, đầy đủ để phục vụ việc học mà không cần phải mua lẻ. ️Thiết kế dáng thuôn gọn, dựa trên nhu cầu sử

Luật Hấp Dẫn Và Sức Mạnh Tiềm Thức

TÁC GIẢ: Joseph Murphy Dịch giả: Dương Bùi THÔNG TIN XUẤT BẢN: Kích thước: 13x19 Số trang: 180 Mã EAN: 8936066696401 NXB liên kết: NXB LAO ĐỘNG Sách do Công ty TNHH Văn hóa và

Combo Hướng Dẫn Sử Dụng Mẹ + Nuôi Con Không Phải Là Cuộc Chiến - Nếp Sinh Hoạt Cho Bé Yêu

Hướng Dẫn Sử Dụng Mẹ Mẹ có bao giờ băn khoăn về hình ảnh của mình trong mắt con không? Chắc có nhỉ! Đây là “phác họa” về mẹ trong mắt một cậu học sinh

Sách - Giáo Trình Luật Hình Sự Việt Nam - Phần Chung (DN)

Nội dung : trong hệ thống nhóm hội của các qui nhộn, thế giá trị nhi quan trọng luật nước trên Việt Nam nói Hình sự nói luật Và vây, việc nghiên trí rất cứu

Osho: Sáng Tạo - Bừng Cháy Sức Mạnh Bên Trong (Tái bản năm 2022)

Osho: Sáng Tạo - Bừng Cháy Sức Mạnh Bên Trong (Tái bản năm 2022) Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thế Giới. Công ty phát hành : First News. Tác giả : Osho. Kích

Khi học tập hóa niềm vui - 7 thói quen giúp bạn cải thiện khả năng học tập

Ngồi vào bàn nhưng chẳng thể tập trung? Dù sắp tới kỳ thi nhưng vẫn khó lòng chấn chỉnh tỉnh thần? Biết tiếng Anh quan trọng nhưng không tìm nổi động lực học. Bạn thấy

Cẩm Nang Chinh Phục Mục Tiêu Dành Cho Bạn: Hoàn Thành - Kết Thúc Những Gì Bạn Đã Bắt Đầu ( Những Tuyệt Chiêu Cho Bạn Thành Công Trên Mọi Con Đường)

Cẩm Nang Chinh Phục Mục Tiêu Dành Cho Bạn: Hoàn Thành - Kết Thúc Những Gì Bạn Đã Bắt Đầu ( Những Tuyệt Chiêu Cho Bạn Thành Công Trên Mọi Con Đường) “Khởi đầu là

Sách - Cách Người Nhật Dạy Con Học Ít Hiểu Nhiều

Dịch giả: Lại Thu Thủy; Ngày xuất bản: 12-2020 Kích thước: 20 x 13 cm Nhà xuất bản: NXB Dân Trí Hình thức bìa: Bìa mềm Số trang: 232 Cách Người Nhật Dạy Con Học

Hộp màu vẽ trang trí trên kính nhập khẩu Hàn Quốc AMOS Glass Deco Sundeco Animal SD10P6-A - Chủ đề Động Vật

Hộp bút màu trang trí trên kính nhập khẩu AMOS Sundeco SD10P6-A - chủ đề động vật Quy cách đóng gói: Hộp 6 màu x10.5ml kèm khuôn scatcher Khuyến cáo: - Sản phẩm để nơi

Combo 3 Cuốn: Trò Chuyện Triết Học Tập 1,2,3 (Tái Bản)

Trò Chuyện Triết Học là tập hợp 92 bài viết của nhà nghiên cứu triết học Bùi Văn Nam Sơn, đăng trên báo Sài Gòn Tiếp Thị gần 2 năm (25.5.2010 – 16.4.2012). Triết học

52 Thiền Ngữ Thức Tỉnh Cho Người Bận Rộn

Bạn không hài lòng với cuộc sống của mình và ghen tị với những người xung quanh? Bạn cảm thấy căng thẳng và lo lắng trước những đòi hỏi của cuộc sống hàng ngày? Bạn

Góc Sân Và Khoảng Trời

Góc Sân Và Khoảng Trời Được xem như một trong những hiện tượng hiếm có của làng thơ ca Việt Nam, nhà thơ Trần Đăng Khoa từ khi còn rất nhỏ đã chinh phục trái

Chặng Cuối

Chặng Cuối Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thanh Niên. Công ty phát hành : San Hô. Tác giả : Graham Norton. Kích thước : 20.5 x 14.5 x 2 cm. Số trang :

Cảm Ơn Vì Đã Vượt Qua-Cuốn Sách Văn Học Kinh Điển

Cảm Ơn Vì Đã Vượt Qua Tản văn của Minh Phúc nâng niu ký ức, cảm xúc và đầy niềm tin vào tương lai với lòng biết ơn, trân trọng từng khoảnh khắc sống. Như

Bí Quyết Dạy Con Về Tiền Bạc Của Mẹ Do Thái

Bí Quyết Dạy Con Về Tiền Bạc Của Mẹ Do Thái Sự khác biệt lớn nhất giữa cha mẹ giàu có và cha mẹ nghèo khổ không chỉ là khối tài sản tiền bạc họ

Bộ Bút Chì 3 Cây 2B + Cục Gôm Xanh Lá - Plus-600-V006

Bộ Bút Chì 3 Cây 2B + Cục Gôm Xanh Lá - Plus-600-V006 Sản phẩm được thiết kế hình nhân vật Pokemon màu vàng vô cùng đáng yêu, phù hợp cho mọi đối tượng yêu

8.760 GIỜ MỘT NĂM – Bí quyết biến thời gian thành vàng – Ali – Ngô Minh Vân dịch – Nhã Nam – NXB Hà Nội (Bìa mềm)

Ai cũng cần sức mạnh để lay động bản thân. Nhưng nếu một cuốn sách chỉ khiến bạn thấy cảm động, mà không dạy bạn về phương pháp, chứng tỏ nó chưa có ích nhiều

Luật Trẻ Em (Hiện Hành)

Luật trẻ em có hiệu lực thi hành từ ngày 01 tháng 6 năm 2017

Chủ Động Trong Thế Giới Bị Động (Tặng Kèm Bookmark)

“Mọi khát vọng đều mù quáng, trừ phi có kiến thức. Mọi kiến thức đều uổng phí, trừ phi có việc làm. Mọi công việc đều trống rỗng, trừ phi có tình yêu. Khi làm

Combo 2 Cuốn sách: Mẹ Các Nước Dạy Con Trưởng Thành - Mẹ Do Thái Dạy Con Tư Duy + Mẹ Các Nước Dạy Con Trưởng Thành - Mẹ Đức Dạy Con Kỉ Luật (Tái Bản 2018)

Mẹ Các Nước Dạy Con Trưởng Thành - Mẹ Do Thái Dạy Con Tư Duy ------------ Mẹ Các Nước Dạy Con Trưởng Thành - Mẹ Do Thái Dạy Con Tư Duy Bộ sách Mẹ Các

Dinh Dưỡng Chữa Bệnh - Đậu, Hạt & Ngũ Cốc

Dinh Dưỡng Chữa Bệnh - Đậu, Hạt & Ngũ Cốc Cuộc sống hiện đại ngày nay, do nhiều nguyên nhân khác nhau, rất nhiều người, nhất là người ở độ tuổi trung niên và người

Những Tấm Lòng Cao Cả - Kỉ Niệm 65 Năm NXB Kim Đồng (Bìa Cứng)

Những Tấm Lòng Cao Cả - Kỉ Niệm 65 Năm NXB Kim Đồng (Bìa Cứng) Chúng ta biết gì về con em mình trong một ngày, một tuần, thậm chí một năm khi chúng ở

Sự Giàu Và Nghèo Của Các Dân Tộc

“Sự giàu và nghèo của các dân tộc” của sử gia David Landes (1924-2013) là tác phẩm kinh điển đã tuyệt bản tại thị trường Việt Nam. Trên thế giới có khoảng 200 quốc

Hoài Nam Tử - Cuộc Đời, Tư Tưởng Và Toàn Văn Hoài Nam Hồng Liệt (Bộ Hộp 2 Tập)

Hoài Nam Tử - Cuộc Đời, Tư Tưởng Và Toàn Văn Hoài Nam Hồng Liệt (Bộ Hộp 2 Tập) Lần đầu tiên bộ sách Hoài Nam Tử - ra đời vào thời Tây Hán là

Nghệ Thuật Quyến Rũ

Quyến rũ là hình thức tinh tế, khó nắm bắt và hiệu quả nhất của quyền lực. Điều này được nhìn thấy rõ ràng qua ảnh hưởng của Tổng thống Hoa Kỳ John E Kenneddy

Luyện Trí Não - 60 Ngày Cải Thiện Trí Não

Luyện Trí Não - 60 Ngày Cải Thiện Trí Não Các bài tập tóan đơn giản của Dr. Ryuta Kawashima sẽ giúp bạn nâng cao sức mạnh của trí não, cải thiện trí nhớ và

Y Học Tâm Ngộ _MT

Y Học Tâm Ngộ Y HỌC TÂM NGỘ là tác phẩm y học đời nhà Thanh gồm 5 quyển. Tác giả là Trình Chung Linh (tức Trình Quốc Bành). Cuốn sách hoàn thành năm Ung

MBM6 - 41x32x7cm - Combo 100 Hộp carton thay đổi chiều cao - Thùng carton đóng hàng

QUY CÁCH KỸ THUẬT Kích thước sản phẩm MBM1- 22x16x5 cm MBM2 - 25x17x6 cm MBM3 - 28x19x7 cm MBM4 - 32x22x8 cm MBM5 - 36x27x7 cm MBM6 - 41x32x7 cm Chất liệu: Carton sóng

Hành Trình Viết Sách

HÀNH TRÌNH VIẾT SÁCH TỪ Ý TƯỞNG ĐẾN HIỆN THỰC Tất tần tật bí kíp tạo nên một cuốn sách hoàn thiện từ một biên tập viên có hơn 20 năm kinh nghiệm làm việc

Combo 2 Cuốn: Giúp Con Tự Lập Từ 0 6 Tuổi + Chờ Đến Mẫu Giáo Thì Đã Muộn

1/ Giúp Con Tự Lập Từ 0 6 Tuổi Điều quan trọng nhất trong nuôi dạy trẻ trước 6 tuổi là làm cho trẻ có thói quen sinh hoạt cơ bản. Cha mẹ thường có

Tri Thức Cho Một Thai Kì Khoẻ Mạnh

TRI THỨC THAI SẢN BÀ BẦU CẦN BIẾT (1001 BÍ QUYẾT ĐỂ MẸ TRÒN CON VUÔNG) cuốn sách giải đáp những vấn đề mà bà bầu gặp phải trong thai kì đầu, thai kì giữa,

Reading For Good - Partice Makes Perfect

Reading For Good - Partice Makes Perfect

Sách: Đánh Thức Khả Năng Tập Trung Của Trẻ (Tặng Poster an toàn cho bé)

Tất cả phụ huynh trên thế giới đều mong muốn con mình có năng lực, tìm được những cơ hội tốt và có được cuộc sống hạnh phúc hơn bản thân cha mẹ. Bởi vậy,

Bộ Thực Hành Toán Lớp 3 (13 Chi Tiết)

Bộ Thực Hành Toán Lớp 3 (13 Chi Tiết) Bậc tiểu học là bước khởi đầu rất quan trọng đối với bé. Bé sẽ được làm quen và học những kiến thức đầu tiên để

Lâu Đài (Tái Bản 2020)

Xảy ra vỏn vẹn trong 6 ngày, mà đằng đẵng bằng vạn kiếp con người, câu chuyện của K. tan hẫng, dang dở không kết thúc, dìm toàn bộ cái sân khấu yêu đương, tranh

Dám Sống Hướng Nội Và Cực Kỳ Nhạy Cảm

Dám Sống Hướng Nội Và Cực Kỳ Nhạy Cảm Bạn từng khổ sở về tích cách hướng nội của mình? Bạn từng thấy cuộc sống thật mệt mỏi và phức tạp chỉ vì bạn trót

Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối