✨Ngủ Ít Vẫn Khỏe

Ngủ Ít Vẫn Khỏe

Gửi tới bạn – người đang vướng phải  những phiền muộn sau:

• Ngủ bao lâu cũng không hết cảm giác mệt mỏi

• Luôn thức dậy buổi sáng trong trạng thái uể oải

• Dễ bị tỉnh giấc, trằn trọc cho tới nửa đêm

• Không đủ thời gian dành cho giấc ngủ

• Trải qua mỗi ngày với quỹ thời gian eo hẹp

Và bạn cũng nhận ra điều đó, bạn cũng biết những người thành công đều ngủ ít hơn bình thường nhưng năng suất công việc của họ vẫn luôn hiệu quả. Bạn cũng cố gắng rèn luyện bản thân mình nhưng có thể vì 2 lý do dưới đây sẽ làm bạn bỏ cuộc:

• Không thể thức dậy sớm, dù cố gắng đến mấy cũng không duy trì được

• Buồn ngủ trong suốt cả một ngày nếu như dậy sớm.

Mức độ tốt và xấu của giấc ngủ không thể chỉ đo bằng “thời gian”.

Chất lượng giấc ngủ = “Thời gian” x “Chất lượng”.

Nếu có thể lĩnh hội “Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng” được giới thiệu trong cuốn sách Ngủ ít vẫn khỏe, cho dù thời gian dành cho giấc ngủ của bạn có ngắn đi chăng nữa, cũng sẽ không có chuyện bạn phải trải qua một buổi sáng khổ sở, không tỉnh táo, mệt mỏi vẫn còn chưa biến mất, và làm việc kém hiệu quả do cả ngày trong trạng thái buồn ngủ.

“Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng” của cuốn sách này truyền đạt tới bạn đọc kỹ thuật sở hữu tính hợp lý cả về y học lẫn sinh lý học để trở thành “người ngủ ngắn”.

Phương pháp ngủ ngon trong 5 tiếng tức là, cho dù bạn chỉ ngủ trong một thời gian ngắn thôi, cả não bộ và cơ thể vẫn có cảm giác tràn đầy sinh khí, đôi mắt và tinh thần hoàn toàn trong trạng thái tỉnh táo. Nhờ đó, mọi hoạt động trong ngày đều đạt hiệu quả cao nhất.

Bên cạnh đó, kỹ thuật “Thức dậy lúc 5 giờ sáng” mà tác giả sẽ đề cập tới chính là phương pháp cải thiện giấc ngủ vô cùng hiệu quả dành cho những người thường ngủ khoảng 7 tiếng một ngày, giúp họ rút ngắn thời gian ngủ theo kiến thức y học đúng đắn và khoa học.

Tuy nhiên, không phải chỉ đơn giản cắt giảm thời gian ngủ là được. Điều quan trọng là, cho dù chỉ ngủ ngắn, cơ thể vẫn khỏe mạnh, không những thế còn ngập tràn năng lượng để tập trung vào những việc khác. Mục đích của cuốn sách này chính là như vậy. Chỉ cần áp dụng triệt để những điều được ghi trong cuốn sách này, bạn hoàn toàn có thể trở thành người ngủ ngắn.

Mục lục:

Lời nói đầu

Dẫn nhập

Bước 1: Nâng cao hiệu quả giấc ngủ bằng kỹ thuật “Ngủ ngay lập tức – Dậy ngay lập tức”

Bước 2: Nâng cao “chất lượng” giấc ngủ, phục hồi triệt để não bộ và cơ thể

Bước 3: Áp dụng năm phương pháp “ngủ tạm thời” để tỉnh táo suốt cả ngày

Bước 4: Biến “Thức dậy lúc 5 giờ sáng” trở thành thói quen trong 2 tháng

True North Groups - Nhóm Chính Bắc: Chiếc La Bàn Dẫn Lối Thành Công

Chúng ta luôn mong mỏi được chia sẻ những câu chuyện trong cuộc sống của mình và trao đổi chân thành với những người chúng ta tin tưởng. Đã bao giờ bạn cảm thấy cô

Vụ án mạng ở lữ quán Kairotei - Bản Quyền

Tác giả: Higashino Keigo Dịch giả: Dã Tràng Nhà xuất bản: Hà Nội Số trang: 292 Kích thước: 14x20.5 cm Ngày phát hành: 07-2020 Một tác phẩm đậm chất trinh thám cổ điển vua trinh

Ruột Bút Ký Nhật Bản Pentel Energel LR7 (Ngòi 0.7mm)

Pentel Vietnam - Văn phòng phẩm số 1 Nhật Bản- Chất lượng hàng đầu Thế giới Thông tin sản phẩm Ruột bút ký Pentel Energel LR7 (ngòi 0.7mm) | Ngòi bút pentel siêu nét, siêu

Tội Phạm Tâm Thần Và Những Lỗ Hổng Công Lý

Tội Phạm Tâm Thần Và Những Lỗ Hổng Công Lý Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Thanh Niên. Công ty phát hành : Bebooks. Tác giả : Changwon Pyo. Kích thước : 24 x

Sách - Bác Sĩ Riêng Của Bé Yêu - Bước Đệm Vững Chắc Vào Đời- NXB Trẻ

Mô Tả Sản Phẩm. Bác Sĩ Riêng Của Bé Yêu - Bước Đệm Vững Chắc Vào Đời Sách gồm có các phần chính: 1. Các vấn đề cơ bản: các bước phát triển, tăng cân

Tập Viết Tiếng Nhật Căn Bản Hiragana (Tái Bản)

Tập Viết Tiếng Nhật Căn Bản Hiragana (Tái Bản) Đây là bộ tài liệu được biên soạn kỹ lưỡng nhằm giúp người học có thể nhanh chóng nắm vững bộ vần 46 ký tự Hiragana

Quán Bar Trong Bụng Cá Voi

Quán Bar Trong Bụng Cá Voi TÁC PHẨM ĐẦY ẤN TƯỢNG CỦA MỘT NHÀ VĂN VIỆT NAM TRẺ TUỔI! Sau khi bị nhà xuất bản từ chối bản thảo tiểu thuyết mới nhất, một nhà

Kinh Thánh Nói Gì Về Tương Lai

Kinh Thánh Nói Gì Về Tương Lai Ở nhiều nơi trên thế giới, chính trị bất ổn, lòng người bất an, kinh tế bấp bênh, tự do tôn giáo bị xói mòn, tình trạng

Bút Sáp Màu ArtMate 12 Màu CL-CR101

Bút Sáp Màu ArtMate 12 Màu CL-CR101 Sắc màu chuẩn, sinh động, tươi sáng Bút sáp màu được làm từ nguyên liệu cao cấp, cho màu sắc chuẩn, tự nhiên, tươi sáng như thật, có

(New York Times Best Seller) CHỮA LÀNH NHỮNG SANG CHẤN TUỔI THƠ - Bác sĩ, Tiến sĩ Bruce D. Perry , Oprah Winfrey - Saigonbooks – Nxb Thế Giới (Bìa mềm)

Những trận đòn đầu đời, những đổ vỡ cảm xúc và sự đứt gãy mối quan hệ với những người thân quan trọng trong thời thơ ấu chắc chắn đã khiến nhiều người hình thành

Sổ Lò Xo Milk A5 Ô Vuông 4 mm 80 Trang - Oxford DJ39A52

Sổ Lò Xo Milk A5 Ô Vuông 4mm 80 Trang - Oxford DJ39A52 Sổ lò xô ô vuông lưới 4mm cùng chất giấy chống thấm nhoè cơ bản. Sổ được thiết kế bìa bằng nhựa

Sách Tương Tác - Big Book - Cuốn Sách Khổng Lồ – Đinh Tị (Nhiều chủ đề)

Sách Tương Tác - Big Book - Cuốn Sách Khổng Lồ – Đinh Tị THÔNG TIN VỀ SẢN PHẨM: - Tác giả: Nhiều tác giả - NXB Thanh Niên / NXB Hà Nội - Nhà

Cơ sở kĩ thuật nhiệt

Tác giả: TS. Phạm Lê Dần – PGS.TS. Đặng Quốc Phú Năm XB: 2016 Số trang: 248 Khổ sách : 19 x 27 Nhà xuất bản: NXBGDVN Cuốn bài giảng "Cơ Sở Kĩ Thuật Nhiệt"

Mindmap Kanji tiếng Nhật – Dành cho trình độ sơ, trung cấp - Học kèm app

"Mindmap Kanji tiếng Nhật – Dành cho trình độ sơ, trung cấp - Học kèm app" là cuốn sách giúp bạn dễ dàng ghi nhớ bằng 3 phương pháp sơ đồ tư duy, học 1

Ăn Dặm Không Phải Là Cuộc Chiến

Ăn Dặm Không Phải Là Cuộc Chiến (Tái Bản) ------------ “Ăn dặm không phải là cuộc chiến” là cuốn sách được viết nối tiếp theo thành công của cuốn sách “Nuôi con không phải là

Nhân Tố Enzyme - Trẻ Hóa

Nằm trong bộ sách Nhân tố Enzyme, cuốn sách Nhân tố Enzyme – Trẻ hóa sẽ tập trung vào những kiến thức và bí quyết giúp bạn đạt được điều đó. Nhân Tố Enzyme -

Nỗi Nhớ Anh Hóa Một Tòa Thành (Trọn Bộ 2 Tập)

Nỗi Nhớ Anh Hóa Một Tòa Thành (Trọn Bộ 2 Tập) ------------ Anh là kiến trúc sư nổi tiếng thế giới - Dante, cũng là Cố Hi Thành, người đã dành hết 10 năm cuộc

Siêu Kinh Tế Học Hài Hước (Tái Bản 2016)

Siêu Kinh Tế Học Hài Hước Kinh tế học hài hước - cuốn sách bán chạy nhất theo bình chọn của New York Times - với hơn 4 triệu bản được dịch ra 35 thứ

Bút Vẽ Kỹ Thuật Artline EK - 235

Bút Vẽ Kỹ Thuật Artline EK - 235 - Nét mực không bị nhòe khi thấm nước. - Màu sắc đậm, lượng mực cực nhiều. - Ngòi bút bằng kim loại nên không biến dạng

Sách Lá mặt lá trái trong ngành quảng cáo - Alphabooks - BẢN QUYỀN

Mô tả: Lá Mặt Lá Trái Trong Ngành Quảng Cáo - Quảng Cáo Nói Láo Hay Người Dùng Khó Chiều? Quảng cáo nói láo? Ở cương vị một người tiêu dùng, chắc chắn rằng bạn

Ngoan Cường Vượt Định Kiến

NGOAN CƯỜNG VƯỢT ĐỊNH KIẾN Thật ngớ ngẩn khi có một thứ gọi là “trung lập giới tính” Không biết từ khi nào thế giới bắt đầu đặt ra những tiêu chuẩn về cách

Cơ Sở Văn Hóa Việt Nam - Bản Mới (GS.TSKH. Trần Ngọc Thêm)

CƠ SỞ VĂN HOÁ VIỆT NAM Tác giả: GS.TSKH. Trần Ngọc Thêm Cuốn sách Cơ sở văn hóa Việt Nam được biên soạn theo sát chương trình do Bộ Giáo dục và Đào tạo ban

Bút Bi Gel EnerGel 0.5 mm - Pentel BLN105-S3 - Mực Turquoise

Bút Bi Gel EnerGel 0.5 mm - Pentel BLN105-S3 - Mực Turquoise

Giải Mã Tâm Linh

Giải Mã Tâm Linh Bằng chứng khoa học thuyết phục nhất về đời sống sau cái chết: "Có đời sống sau cái chết không?" Bác sĩ chuyên khoa xạ trị ung thư Jeffrey Long lý

Let's Enjoy Masterpieces - The Scarlet Letter - Chữ A Màu Đỏ + CD

Những câu chuyện cổ tích, những kiệt tác văn học tuyệt vời mà chúng ta đã biết từ thuở còn thơ vẫn luôn là kỷ niệm ấm áp mãi cho đến khi ta trưởng thành.

Phóng Xạ Môi Trường

Giáo trình PHÓNG XẠ MÔI TRƯỜNG là sản phẩm của đề tài Hợp tác Quốc tế Việt Nam - Ba Lan và là xuất bản phẩm cấp nhà xuất bản đầu tiên ở Việt Nam

Combo Hành Trình Về Phương Đông

Combo Hành Trình Về Phương Combo Hành Trình Về Phương Đông mang đến cho bạn đọc những sự thật vĩ đại về tâm linh và vai trò của việc làm chủ tâm linh cũng như

Be Angry - Hãy Cứ Giận Đi

Dường như không phù hợp khi chúng ta đặt từ “giận” và “Đức Đạt-lai Lạt-ma” trong cùng một câu, chứ chưa nói trong cùng một cuốn sách. Xét cho cùng thì những lời dạy trong

Trồng một nụ cười – cùng trẻ thực hành chánh niệm (Bìa mềm) - Bản Quyền

Trồng một nụ cười – cùng trẻ thực hành chánh niệm Tác giả: Thiền sư Thích Nhất Hạnh NXB: Hà Nội Khổ: 15x23cm Dịch giả: Chân Vịnh Nghiêm, Chân Tại Nghiêm, Chân Trăng Mai Thôn

Hồi Ký Người Vợ Á (Dựa Trên Câu Chuyên Có Thật Về Một Nàng Dâu Việt Ở Trời Tây)

“Tám năm trước, tôi đã đọc một lèo “đứa con đầu lòng” Ngày hôm qua của Ngọa Lan và cho ngay lời bình vào ngày hôm sau. Khác với lần trước, lần này nhận được

How To Write 4 Types Of Essays - Từng Bước Làm Quen Với Viết Luận Tiếng Anh

How To Write 4 Types Of Essays - Từng Bước Làm Quen Với Viết Luận Tiếng Anh Viết nói chung và viết luận nói riêng luôn là một kĩ năng vô cùng quan trọng,

Wolfoo English - Học Nhanh Từ Vựng Tiếng Anh Theo Chủ Đề Cùng Bé 6

Wolfoo English - Học Nhanh Từ Vựng Tiếng Anh Theo Chủ Đề Cùng Bé 6 Ngày nay, việc để trẻ tiếp cận sớm với tiếng Anh đã dần trở thành một kỹ năng cần thiết

Tiết Kiệm Nước For Dummies

Mã hàng 8935280911529 Tên Nhà Cung Cấp Thái Hà Tác giả Michael Grosvenor Người Dịch Nguyễn Tiến Hòa NXB NXB Công Thương Năm XB 2022 Ngôn Ngữ Tiếng Việt Trọng lượng (gr) 150 Kích Thước

Nghiên Cứu Trong Marketing

Nghiên Cứu Trong Marketing “Nghiên cứu trong marketing” của tác giả Bonita M. Kolb là một tài liệu giáo khoa ngắn gọn, cung cấp cho sinh viên và người nghiên cứu một cái nhìn tổng

Tự Học Nhanh Tiếng Phổ Thông Trung Hoa (Có Hướng Dẫn Phần Mềm APP Để Luyện Nghe) (Tái Bản 2022)

Tự Học Nhanh Tiếng Phổ Thông Trung Hoa Trong nhiều năm gần đây, sự phát triển kinh tế giữa hai nước Việt Nam và Trung Quốc ngày mạnh mẽ, dẫn đến số lượng người học

Hội Kín Xứ An Nam

Hội Kín Xứ An Nam ------------ Cuốn sách này nghiên cứu về hội kín ở xứ An Nam, khởi từ sự bất ngờ và ngỡ ngàng của người Pháp về chuỗi sự kiện mưu loạn

NHỮNG DI CHÚC BỊ PHẢN BỘI - Milan Kundera – Nguyên Ngọc dịch - Nhã Nam

Tác giả Milan Kundera sinh năm 1929 ở Séc, định cư ở Pháp từ năm 1975 và nhập quốc tịch Pháp năm 1981. Sớm nổi tiếng với các bài thơ và tiểu thuyết bằng tiếng

Bước Chân Con, Bước Chân Cha - Vanlangbooks

Bước Chân Con Bước Chân Cha - Vanlangbooks - Giới thiệu Bước Chân Con Bước Chân Cha Lâm Phương Đắc - người đàn ông trung niên mất việc lại còn mắc bệnh nan y, dắt

Tự Học Viết Tiếng Nhật - 200 Chữ Kanji Căn Bản (Tập 2)

Tự Học Viết Tiếng Nhật - 200 Chữ Kanji Căn Bản (Tập 2) Bất cứ người mới bắt đầu học tiếng Nhật nào cũng gặp khó khăn khi phải ghi nhớ và học viết chữ

Bách Khoa Ma Quỷ - Bách Quỷ Dạ Hành

Bách Khoa Ma Quỷ - Bách Quỷ Dạ Hành Nhà xuất bản : Nhà Xuất Bản Hội Nhà Văn. Công ty phát hành : Linh Lan. Tác giả : Epic. Kích thước : 17 x

GIÁO DỤC TÌNH CẢM - Gustave Flaubert -

Gustave Flaubert được coi là tượng đài văn chương Pháp thế kỷ XIX, song hành cùng Balzac. Ở ta, ông còn ít được giới thiệu. Hiện nay ta mới có được Bà Bovary và hôm

Combo 2 cuốn sách: Ruột ơi là ruột + Sự tử tế đẹp như bông hoa

1. Ruột Ơi Là Ruột Ruột Oi Là Ruột mời gọi chúng ta khám phá một trong những cơ quan phức tạp nhất, quan trọng nhất và có thể nói là diệu kỳ nhất trong

Cẩm Nang Hướng Dẫn Thải Độc & Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh

Chăm sóc sức khỏe cho chính bản thân và những thành viên thân yêu trong gia đình ngày càng trở thành một nhu cầu thiết yếu trong cuộc sống hiện đại. Tuy nhiên, không phải

Combo Tư Bản Luận: Tư Tưởng Phê Phán Khoa Kinh Tế Chính Trị - Các Mác (Trọn bộ 4 cuốn Bìa cứng - Bản in năm 2022)

Cuốn sách "Tư bản luận" có tên gốc đầy đủ là "Das Kapital - Kritik der politischen Oekinomie" (tạm dịch: Tư bản - Chỉ trích về kinh tế chính trị) Tác phẩm là sự phân

Gallery Và Bóng

Gallery Và Bóng Nổi tiếng trong làng văn học Việt Nam với những bộ tiểu thuyết dài kỳ đồ sộ và những tập thơ chiêm nghiệm sâu sắc, GALLERY VÀ BÓNG là tập truyện ngắn

Truyện đọc thiếu nhi tiếng Anh: Everybody's Welcome

Everybody's Welcome Wouldn't it be great if you could build a home that opened its doors to everyone - tall or short, fat or thin, rich or Well, perhaps if everybody pitches in to help,

Combo 2 cuốn sách Nghệ Thuật Sống Đẹp : Hygge – Hạnh Phúc Từ Những Điều Nhỏ Bé + Ho’Oponopono - Sống Như Người Hawaii – Chấp Nhận, Biết Ơn Và Tha Thứ

1. Hygge – Hạnh Phúc Từ Những Điều Nhỏ Bé Cuốn sách giải mã bí mật giúp con người sống ở quốc gia có hơn một nửa thời gian của năm chìm trong mưa xám

Tiếng Anh Dành Cho Người Đi Du Lịch Nước Ngoài - Kèm CD

Tiếng Anh Dành Cho Người Đi Du Lịch Nước Ngoài Bạn muốn khám phá những miền đất mới, muốn đặt chân đến những đất nước xa lạ để tìm hiểu về phong cảnh và những

Muôn Kiếp Nhân Sinh - Many Times, Many Lives - Tập 2 (Bìa Cứng - Khổ Lớn)

Muôn Kiếp Nhân Sinh - Many Times, Many Lives - Tập 2 (Bìa Cứng - Khổ Lớn)

Sách - Nhận diện dược liệu Phương pháp tiếp cận bằng hình ảnh

Nội dung sách: Chương 1: Rễ và Thân rễ Chương 2: Thân cây và Vỏ gỗ Chương 3: Vỏ thân và vỏ rễ Chương 4: Lá. Chương 5: Vỏ và rễ Chương 6: Quả và

Combo 2 Cuốn Sách Bán Chạy: Trăm Năm Cô Đơn + Thiên Tài Bên Trái, Kẻ Điên Bên Phải (Tặng Kèm Bookmark)

Combo 2 Cuốn Sách Bán Chạy: Trăm Năm Cô Đơn + Thiên Tài Bên Trái, Kẻ Điên Bên Phải (Tặng Kèm Bookmark) 1.Trăm Năm Cô Đơn “Chỉ với một bước nhảy, Gabriel García Márquez đã

Động Vật Học Có Xương Sống

Loài người biết sử dụng những sản phẩm lên men từ thời cổ xưa. Người La Mã thuở xưa gọi lên men là “sủi bọt” (fermentum). Louise Pasteur định nghĩa lên men là những quá

Tào Tháo - Thánh Nhân Đê Tiện (Tập 6)

Tào Tháo - Thánh Nhân Đê Tiện (Tập 6) Tào Tháo là nhân vật có tính cách phức tạp và nhiều hình tượng nhất trong lịch sử Trung Quốc. Vừa giảo hoạt gian trá, lại

Combo Không Bao Giờ Là Thất Bại! Tất Cả Là Thử Thách + Putin - Logic Của Quyền Lực - Bản Quyền

Giá bìa: 436.000 VNĐ -------------- Công ty phát hành: First News - Trí Việt Tác giả: Chung Ju Yung Ngày xuất bản: 2021 Kích thước: 14.5 x 20.5 cm Nhà xuất bản: NXB Dân Trí

Dạy Con Làm Giàu (Tập 4) - Con Giàu Con Thông Minh

Đúng như những gì được chiêm nghiệm: “Cuộc sống bắt đầu từ nhận thức” mà trong đó sự giàu có và trí thông minh là một phần tử, tác giả đã đóng vai trò là

Triết Lý Tiền Bạc Của Người Do Thái - VL

Triết Lý Tiền Bạc Của Người Do Thái Dân tộc Do Thái đã sáng tạo và quảng bá những gì giờ đây trở thành di sản tinh thần và đạo đức của nền văn minh

Vẽ Chút Yêu - Tặng Kèm Obi + Bookmark

Vẽ Chút Yêu “Luôn có một khoảnh khắc khiến chúng ta rơi lệ…” “Vẽ chút yêu” là cuốn sách tập hợp 100 câu chuyện có thật, bắt nguồn từ thử thách vẽ tranh nổi tiếng

Bridge - Giáo Trình Tiếng Trung Quốc: Trình Độ Trung Cấp – Tập 2 (Không Kèm Đĩa CD)

Bridge - Giáo Trình Tiếng Trung Quốc: Trình Độ Trung Cấp – Tập 2 Bộ giáo trình này chủ yếu dành cho các học viên có trình độ trung cấp và sinh viên đại học

Combo 3 Cuốn Sách Tâm Lý Học Cực Bổ Ích Cho Bạn ( Tư Duy Nhanh Và Chậm + Phi Lý Trí + Tâm Lý Học Thành Công ) Quà Tặng: Cây Viết Kute'

Bộ sách gồm 3 cuốn: Tư Duy Nhanh Và Chậm + Phi Lý Trí + Tâm Lý Học Thành Công Không chỉ giúp bản hiểu hơn về những quyết định của bản thân, 3 cuốn

Cẩm Nang Thăng Tiến Sự Nghiệp Cho Phụ Nữ Hiện Đại - Bản Quyền

Tác giả: Thôi Thôi Dịch giả: Tuyết Mai Thể loại: Tâm lý, Kỹ năng sống Thương hiệu: Bloom Books Khổ: 14.5x20 cm Số trang: 284 trang Nhà Xuất Bản: Thế Giới Giá bìa: 129.000 đồng

Trang đầu 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Trang cuối