Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00
NỘI DUNG GIÁO ÁN
Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng, xương khớp cứng, sức bền yếu, không có thời gian tập nhiều
Được thiết kế theo dạng: Tập nhóm cơ, tập thể lực, sức bền. tập kỹ thuật và tập tốc độ
Mỗi giáo án sẽ có sự chuyên biệt về thời gian tập, quãng nghỉ, cũng như số lần lặp lại để tính điểm rơi phong độ cho người tập
Giáo án được xây dựng cho người tập theo từng ngày, từng tuần, từng tháng, từng năm, có sự liên kết xâu chuỗi các bài tập theo từng tháng theo sự tính toán chuyên môn của HLV để đạt hiệu quả cao nhất
Giáo án này sẽ được thiết kế theo địa hình TP Hồ Chí Minh
Phần 1: TỔNG QUAN VỀ GIÁO ÁN
Bài 1: Khởi động chuẩn căn bản
Bài 2: Ép dẻo, giãn cơ
Phần 2: BÀI TẬP NHÓM CƠ
Bài 1: Bài tập cổ chân
Bài 2: Bài tập về gối
Bài 3: Bài tập cơ bụng
Bài 4: Bài tập về tay vai lưng lườn
Bài 5: Bài tập liên hoàn luyện tập các nhóm cơ
PHẦN 3: BÀI TẬP THỂ LỰC
Bài 1: Bài tập thể lực luyện cổ chân
Bài 2: Bài tập thể lực luyện tốc độ
Bài 3: Bài tập thể lực luyện thần kinh
Bài 4: Bài tập thể lực luyện tim
Bài 5: Bài tập thể lực luyện thở
Bài 6: Bài tập đạp xe
Bài 7: Bài tập thể lực luyện sức bền chung
Bài 8: Bài tập thể lực cho người bận rộn
Bài 10: Bài tập chạy dốc
Bài 11: Bài tập Bơi
Bài 12: Bài tập thể lực tăng ngưỡng và sức chịu đựng
Bài 13: Bài tập chạy cầu
PHẦN 4: BÀI TẬP TỐC ĐỘ
Bài 1: Bài tập tốc độ luyện cổ chân
Bài 2: Heat Training
Bài 3: Bài tập tốc độ luyện pace và rút đích
Bài 4: Bài tập tốc độ chạy dốc
Bài 5: Bài tập Interval
Bài 6: Bài tập tốc độ chạy ngắn xuất phát cao
Bài 7: Bài tập lặp lại có tính chu kỳ
Bài 8: Bài tập test cung đường race
Bài 9: Các bài chạy dài
PHẦN 5: KỸ THUẬT CHẠY VÀ CHỈNH DÁNG CHẠY BỘ
Bài 1: Kỹ thuật đáp chân
Bài 2: Kỹ thuật sải chân
Bài 3: Kỹ thuật đánh tay
Bài 4: Kỹ thuật thở
Mua sản phẩm tại Shopee + FreeShip
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 Khóa học chạy bộ 3 tháng dành cho người mới bắt đầu chạy những km đầu tiên Bạn vừa khám phá ra niềm đam mê với chạy bộ nhưng cũng
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 Nội dung khung Phần 1 – Cách chọn giày chạy - Hướng dẫn Khởi động - Ép dẻo - Giãn cơ, thả lỏng sau chạy - Chọn giày chạy đúng
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Nội dung khóa học: - Giới thiệu về Sơ cấp cứu - Phòng tránh lây nhiễm cho người sơ cấp cứu - 6 nguyên tắc ứng phó với trường hợp khẩn cấp - Kỹ năng
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Nội dung khóa học: - Sơ cấp cứu là gì? - Sơ cấp cứu mùa Covid - 6 Nguyên tắc ứng phó với các tình huống khẩn cấp - Xử trí khi gặp người bất
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc của giáo án chuẩn chuyên nghiệp, căn cứ vào độ phát triển của trẻ, lượng vận động, quãng nghỉ để đưa ra những giáo
Nội dung khóa học: - Giới thiệu về Sơ cấp cứu - Phòng tránh lây nhiễm cho người sơ cấp cứu - 6 nguyên tắc khi ứng phó với trường hợp khẩn cấp - Kỹ
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Nội dung khóa học: - Giới thiệu về Sơ cấp cứu - Phòng tránh lây nhiễm cho người sơ cấp cứu - 6 nguyên tắc khi ứng phó với trường hợp khẩn cấp - Kỹ
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
👁️
6 | ⌚2025-09-16 23:15:13.891
VNĐ: 3,000,000
Mua hàng tại Shopee giảm thêm 30%
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Nhân duyên trăm năm là một tiểu thuyết dã sử - cổ phong kể về một giai đoạn của triều nhà Lê. Câu chuyện trong tác phẩm kể về một thiếu nữ bí ẩn từ
Kinh Dịch Trọn Bộ (Ngô Tất Tố Dịch Và Chú Giải) - Bìa Cứng
Xóm Bờ Giậu gần gũi thân thuộc, mang trong mình hình bóng của bao làng quê yêu dấu. Đến Xóm Bờ Giậu, bạn sẽ được làm quen với những nhân vật rất thú vị: cụ
- Vật liệu: Thủy tinh cao cấp, dầy dặn - Màu sắc: Các màu cho bạn có sự lựa chọn - Khay đựng bánh kẹo trái cây được làm từ vật liệu thủy tinh cao
- Giày Mọi Nam với chất liệu da bò bền đẹp kết hợp đế cao su êm nhẹ chống trơn trượt giúp bạn Nam luôn thoải mái, tự tin khi đi chơi, dạo phố, đi
Hợp mệnh Thủy - Kim Chất liệu: Đá cẩm thạch trắng Kích thước: Dài 30cm x Rộng 10cm x Cao 20cm Khối lượng: 12,8 kg / cặp Ý nghĩa Tỳ Hưu: là linh vật dùng
MÔ TẢ CHI TIẾT SẢN PHẨM THẢM TAPLO DA CACBON CAO CẤP CHUẨN FORM TOYOTA RAIZE ĐỜI 2021-2022 · Lý Do bạn nên có chiếc THẢM TAPLO CARBON vì với cái nóng thiêu đốt của
Nhằm đáp ứng nhu cầu luyện tập, củng cố kiến thức và nâng cao kỹ năng giải toán, Megabook đã biên soạn bộ sách Rèn kỹ năng giải các dạng bài Toán (cơ bản và
MÔ TẢ SẢN PHẨM CAM KẾT VÀ BẢO HÀNH - Đảm bảo và cam kết sản phẩm đúng với mô tả và hình ảnh của shop. - Đổi trả sản phẩm miễn phí trong vòng
CÂN BÀN ĐIỆN TỬ DI28SS, THIẾT KẾ KIỂU DÁNG MẶT BÀN CÂN THẤP, ĐẦU CHỈ THỊ GẮN TRÊN TRỤ CAO, KÍCH THƯỚC MẶT BÀN CÂN 50 CM X 60 CM (R X D) Cân điện
HBR FOR CEOS - HBR'S 10 MUST READ - CEO VÀ TẦM NHÌN CHIẾN LƯỢC - Harvard Business Review - Phí Mai dịch - (bìa mềm) - Giá bìa: 269.000đ *** AI NÊN ĐỌC CUỐN
Bếp gas dương từ lâu đã trở thành thiết bị quen thuộc trong căn bếp của các gia đình. Tuy nhiên, sự đa dạng về mẫu mã, chủng loại và giá thành luôn gây nhiều
TÁC GIẢ: Ashley Feinstein Gerstley Dịch giả: Thùy Lân THÔNG TIN XUẤT BẢN: Giá bìa: 159.000 Số trang: 272 Mã EAN: 8936066696876 NXB liên kết: NXB CÔNG THƯƠNG Sách do Công ty TNHH Văn hóa
GIỚI THIỆU SÁCH : 1. Chiến Thắng Con Quỷ Trong Bạn (Tái Bản 2018) -------------------------- Tác giả Napoleon Hill Người Dịch Thanh Minh NXB NXB Lao Động Năm XB 02-2018 Số trang 293 Hình thức
SỐNG LẠI - HUY HẢI Tháng năm tuổi trẻ luôn qua đi vội vã, song lại là hành trình rực rỡ nhất mà mỗi chúng ta có được trong cuộc đời này. Thế nhưng, không
- Ví nam BIGBEN được làm bằng chất liệu da bò thật cao cấp tạo kiểu dáng lạ mắt, sang trọng. - Sản xuất tại xưởng bởi thợ thủ công tay nghề cao, thiết kế
Thiết kế mới hoa văn vân đá cẩm thạch được tạo trên chiếc bật lửa Zippo đồng thau, nền mạ High Polish Black bằng qui trình in hình ảnh màu 360° của Zippo. Được đóng
Kinh Phật Căn Bản - Thích Nhật Từ Quyển Kinh Phật Căn Bản - Thích Nhật Từ là tuyển tập 13 bài kinh, trong đó 11 bài có xuất xứ từ kinh điển Pali và
Ngày xửa ngày xưa - Con ngựa phép thuật “Truyện cổ tích đến nay vẫn là người thầy đầu tiên của trẻ…” - Walter Benjamin – Truyện kể cho bé trước giờ đi ngủ -
HỘP ĐỰNG THỰC PHẨM, ĐŨA THÌA ĐA NĂNG NATURAL PACK 4.1L - HÀNG NỘI ĐỊA NHẬT BẢN (S ả n p h ẩ m đ ư ợ c n h ậ p k h ẩ
Hạn sử dụng: 2024-12-31 00:00:00 NỘI DUNG GIÁO ÁN Cấu trúc giáo án chuẩn chuyên nghiệp là phải đi từ tập luyện nhóm cơ, kích hoạt cơ xương khớp của người đi làm 8 tiếng,
Khóa học chạy bộ 3 tháng dành cho người mới bắt đầu chạy những km đầu tiên 
Bộ video hướng dẫn phòng tránh chấn thương và phục hồi sau chấn thương chạy bộ 
Khóa học chạy bộ 6 tháng mục tiêu FM sub 4h cho người pace 7-8 
Khóa học 3 tháng tập chạy 21km giải Tiền Phong Marathon TPM 
Khóa học 3 tháng tập chạy trail 70km giải VMM 
Khóa học sơ cấp cứu người cao tuổi 
Khóa học 3 tháng tập chạy trail 42km giải VMM 
Khóa học Sơ cấp cứu Dã ngoại 
Khóa học chạy bộ 3 tháng mục tiêu FM sub 4h 
Khóa học 3 tháng phát triển thể lực trẻ em 14-16 tuổi 
Khóa học Hồi sinh sự sống 
Khóa học 3 tháng tập chạy 42km giải Tiền Phong Marathon TPM 
Khóa học chạy bộ 6 tháng mục tiêu HM sub 2h cho người pace 7-8 
Khóa học chạy bộ 3 tháng 21km giải Long Biên Marathon 
Khóa học chạy bộ 3 tháng mục tiêu HM sub 2h 
Khóa học 3 tháng tập chạy 21km Techcombank Hồ Chí Minh Marathon 
Khóa học Sơ cấp cứu Thể thao 
Khóa học chạy bộ 3 tháng 42km giải Long Biên Marathon 
Tiểu thuyết dã sử - Nhân Duyên Trăm Năm 
Kinh Dịch Trọn Bộ (Ngô Tất Tố Dịch Và Chú Giải) - Bìa Cứng 
Xóm Bờ Giậu (Tái Bản 2020) 
KHAY THỦY TINH ĐỰNG HOA QUẢ, MỨT TẾT 
Giày Mọi Nam BiGGBEN Da Bò Thật Cao Cấp GM207 
Cặp Tỳ Hưu phong thủy đá cẩm thạch trắng - Dài 30 cm 
Thảm Taplo Da vân Cacbon xe TOYOTA RAIZE đời 2021-2022 cao cấp, chống nóng, chống trơn trượt 
Rèn Kỹ Năng Giải Các Dạng Bài Toán (Cơ bản và Nâng cao) Lớp 6 - Tập 2 
Sách 500 Bài Tập Cơ Bản Và Nâng Cao Toán lớp 7 (Đánh Giá Và Phát Triển Năng Lực Toán) -ĐT #huongbook 
Cân Bàn Điện Tử DI28SS - Mặt Bàn Cân 500X600MM 
HBR FOR CEOS - HBR'S 10 MUST READ - CEO VÀ TẦM NHÌN CHIẾN LƯỢC - Harvard Business Review - Phí Mai dịch - (bìa mềm) 
Bếp Gas Kanzo KZ-C66JP Dương Kính - Hàng Chính Hãng 
Kỹ Năng Lập Kế Hoạch Và Quản Lý Tài Chính Cá Nhân Trong 30 Ngày - Bản Quyền 
Sách - Combo Chiến Thắng Con Quỷ Trong Bạn và 13 Nguyên Tắc Nghĩ Giàu Làm Giàu 
SỐNG LẠI - HUY HẢI 
Ví Nam Da Bò Thật BIGGBEN Cao Cấp BG13 
Bật lửa ZIPPO Marble Pattern Design SKU: 49812 - Chính hãng 100% 
Kinh Phật Căn Bản - Thích Nhật Từ (QB) 
Ngày Xửa Ngày Xưa - Con Ngựa Phép Thuật 
Hộp đựng đũa, thìa, mì đa năng có nắp đậy (1.4L) - Hàng nội Địa Nhật